Qui e ora: lasciare il passato per vivere nel presente

Spesso, invece di agire nel qui e ora, passiamo la nostra esistenza nel inseguire il futuro, vivendo nell’ansia che questo comporta, e nel voler modificare il passato, pieno di sensi di colpa, fallimenti e paure. Ci siamo dimenticati del presente, paradossalmente l’unico tempo che esiste, l’unico spazio nel quale possiamo agire.

Sembra che non si possa essere felici ora, perché ci manca sempre qualcosa, perché solo raggiungendo i nostri obiettivi  potremo essere felici, purtroppo, poi, ad ogni obiettivo raggiunto, ricerchiamo subito un nuovo traguardo, e poi un altro, in un circolo affannoso, che non ha mai fine.

Il “Qui ed Ora” può rompere questo cerchio. Concentrarsi sul presente può aiutare a vivere con consapevolezza ogni momento della nostra esistenza, ogni esperienza può diventare più intensa; i piccoli piaceri della vita possono essere assaporati, possono trasformare le nostre giornate; possiamo comprendere ciò che è veramente essenziale.

La pienezza dell’ istante, ci permette di vedere le cose così come sono, di accettare più serenamente incertezze e cambiamenti, di preoccuparci meno delle vittorie e delle sconfitte, e di rinunciare alla nostra lotta per controllare ogni cosa. Così l’ansia, la paura, l’angoscia dell’assenza diminuiranno, lasciando il posto ad una sensazione di quiete, serenità interiore, completezza.

Diventerà più facile affrontare le difficoltà, apprezzare ciò che si ha e sentirsi più connessi a se stessi e agli altri.

Disturbo d’ansia: perché pensiamo al passato invece che al qui e ora?

Pensare al passato è una parte naturale del processo di riflessione e introspezione. Il passato ha una grande influenza sulla nostra identità, esperienze e scelte future. Tuttavia, il modo in cui pensiamo al passato può variare notevolmente da persona a persona.

Riflettere sul passato può offrire opportunità di apprendimento. Puoi esaminare le tue esperienze passate, capire cosa hai fatto bene e cosa avresti potuto fare diversamente. Questo apprendimento può guidare le tue decisioni future.

Pensare al passato può portare alla nostalgia, cioè la sensazione di desiderare o rimpiangere i momenti passati. La nostalgia può essere piacevole, ma è importante non rimanere ancorati al passato a discapito del presente.

Puoi anche pensare al passato alla ricerca di occasioni perse o scelte errate. Questi pensieri possono portare a sentimenti di rimpianto. È importante ricordare che tutti commettiamo errori, ma questi errori possono anche insegnarci importanti lezioni.

Alcune persone pensano al passato in modo negativo a causa di esperienze traumatiche o ferite emotive. La rabbia, il risentimento o il dolore passato possono influenzare il benessere emotivo attuale.

Il tuo passato ha contribuito a formare chi sei oggi. Pensare al passato può aiutarti a comprendere meglio la tua identità, i tuoi valori e le tue priorità.

È importante trovare un equilibrio tra la riflessione sul passato, il godimento del presente e la pianificazione per il futuro. Pensare al passato è una parte normale dell’esperienza umana, ma è importante farlo in modo equilibrato, tenendo conto delle lezioni apprese e mantenendo un focus sul presente e sul futuro.

Disturbo d’ansia: quando pensare al passato genera frustrazione e sentimenti di depressione, come tornare al qui e ora

Il troppo pensare al passato può impedirti di vivere appieno il momento presente; può provocare frustrazione, impotenza e depressione. Questi sentimenti possono emergere quando si rivivono esperienze passate negative, si ripensano errori o si rimuginano situazioni non risolte. Ecco alcune strategie per gestire questi sentimenti:

La prima cosa da fare è essere consapevoli dei tuoi pensieri e delle emozioni legate al passato. Riconoscere questi sentimenti è il primo passo per affrontarli.

Il rimuginio continuo sul passato può peggiorare la situazione. Cerca di interrompere il ciclo di pensieri negativi quando lo riconosci. Puoi farlo facendo un respiro profondo, cambiando attività o concentrandoti su pensieri più positivi.

Condividere i tuoi sentimenti può aiutarti a liberare parte dell’angoscia che provi. A volte, parlare con qualcuno può portare a una prospettiva diversa o a un supporto emotivo.

Cerca di capire cosa puoi imparare dalle tue esperienze passate. Le situazioni difficili possono offrire lezioni preziose per il presente e il futuro.

Perdonare te stesso e gli altri per gli errori del passato può essere un passo liberatorio. Il perdono non significa giustificare il comportamento, ma lasciar andare la rabbia e il risentimento che possono alimentare la depressione.

Cerca di vivere il momento presente in modo più completo. La pratica della mindfulness può aiutarti a concentrarti sul qui e ora e a ridurre la tendenza al rimuginio.

Prenditi cura del tuo benessere fisico ed emotivo. L’esercizio fisico, una dieta equilibrata, il sonno adeguato e l’evitare il consumo eccessivo di alcol o droghe possono aiutarti a mantenere un equilibrio emotivo.

Ricorda che il passato non può essere cambiato, ma puoi scegliere come affrontare i suoi effetti sul tuo presente e futuro. La ricerca di aiuto professionale è una risorsa importante se stai lottando con la depressione o sentimenti di impotenza a causa del passato.

Ritrovare nel qui e ora il proprio agire

Se pensare al passato ti causa angoscia o difficoltà emotive significative, potrebbe essere utile parlare con uno psicologo-psicoterapeuta. La terapia può aiutarti a elaborare esperienze passate e a sviluppare strategie per gestire le emozioni legate al passato.

Nella psicoterapia centrata sulla persona, uno dei concetti chiave è l’importanza di stare nel “qui e ora”. Questo approccio terapeutico si concentra sulla creazione di un ambiente terapeutico che favorisca la consapevolezza e l’espressione dei sentimenti, dei pensieri e delle esperienze del paziente nel momento presente.

Stare nel “qui e ora” significa essere pienamente presente durante la sessione di terapia. Il terapeuta e il cliente si concentrano sull’esperienza attuale del cliente, ascoltando attivamente e riflettendo su ciò che viene detto, senza giudizio o interpretazione. Questo processo favorisce la consapevolezza e l’esplorazione dei sentimenti e delle esperienze della persona nel momento presente.

Nella psicoterapia centrata sulla persona, il terapeuta fornisce un ambiente empatico e accogliente in cui il paziente può esplorare i propri pensieri, sentimenti e comportamenti senza paura di essere giudicato o condannato. Questo ambiente facilita il processo di auto-esplorazione e crescita personale.

Stare nel “qui e ora” aiuta il cliente a connettersi con le proprie emozioni e a comprendere meglio se stesso. Questa consapevolezza può portare a una maggiore comprensione delle proprie sfide e dei propri obiettivi personali, consentendo al cliente di apportare cambiamenti positivi nella propria vita.